สลัดทูน่ากระป๋อง - 10 สูตรทีละขั้นตอน

สูตรสลัดทูน่ากระป๋องคลาสสิก

ปลาทูน่ากระป๋องสามารถใช้กับสลัดได้หลากหลาย ปลานี้เข้ากันได้ดีในเกือบทุกส่วนผสม: กับผัก ชีส สมุนไพร ไข่ และส่วนผสมอื่น ๆ อีกมากมาย สลัดทูน่ากระป๋องแบบคลาสสิกอาจเป็นเวอร์ชันที่อิงจากผักดิบ สมุนไพร และไข่ - อาหารชุดนี้ประกอบด้วยสารอาหารที่สำคัญทั้งหมด

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

เสิร์ฟ: 4

• 
  ปรุงไข่จนเป็นไข่แดงแข็ง - จะใช้เวลาสิบเอ็ดถึงสิบสองนาที แช่เย็นปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นยาวตามยาว
• 
  เราล้างมะเขือเทศเช็ดให้แห้งและตัดรอยออกจากก้าน หั่นมะเขือเทศแต่ละลูกเป็นชิ้นบางๆ
• 
  เราขอแนะนำให้ใช้หัวหอมแดงหลากหลายชนิด เนื่องจากมีรสชาติที่นุ่มกว่าและละเอียดอ่อนกว่ามาก เราทำความสะอาดจากแกลบแล้วตัดเป็นวงแหวนโปร่งแสงบาง ๆ
• 
  กรอง capers จากของเหลว
• 
  นอกจากนี้เรายังเอามะกอกออกจากน้ำดอง ตัดกระดูกออกถ้าจำเป็น.
• 
  จัดวางใบผักกาดหอมที่ล้างแล้วและตากแห้งไว้บนจานที่แบ่งส่วนหรือจานเสิร์ฟทั่วไป เราวางไข่และมะเขือเทศเป็นชิ้นสลับกัน เราใส่ชิ้นทูน่าไว้ด้านบน จากนั้นใส่มะกอก เคเปอร์ และหอมแดง เทน้ำมันมะกอกลงบนสลัดแล้วโรยด้วยน้ำมะนาว โรยด้วยเกลือและพริกไทยดำ เราเสิร์ฟสลัดไปที่โต๊ะทันทีหลังจากทำอาหารจนผักหมดความสด

อร่อย!

สลัดง่ายๆ กับทูน่ากระป๋อง ไข่ และแตงกวา

สลัดมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีรีบร้อน มันกลับกลายเป็นไส้ทูน่าและไข่ และสดชื่นด้วยแตงกวาสด คุณสามารถยัดไส้ขนมปังไฟลนก้นหรือแพนเค้กด้วยสลัด - คุณจะได้รับอาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพที่ยอมรับได้

เวลาทำอาหาร: 15 นาที

เวลาทำอาหาร: 15 นาที

เสิร์ฟ: 4.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 150 กรัม
• ไข่ต้ม - 3 ชิ้น
• แตงกวา - 1 ชิ้น ขนาดกลาง.
• มายองเนส - 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส
• ผักใบเขียว - สำหรับตกแต่ง
• กระบวนการทำอาหาร:

1. ต้มไข่ไว้ก่อนแล้วปล่อยให้เย็น ปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อนเล็กๆ โดยใช้มีดหรือที่ตัดไข่
2. เราล้างแตงกวาเช็ดให้แห้งแล้วตัดปลายทั้งสองด้าน หากผักแก่แล้วให้ตัดเปลือกแล้วเอาเมล็ดหยาบออก หั่นผักเป็นลูกเต๋าเล็กๆ คล้ายไข่
3. เราเปิดกระป๋องทูน่า สะเด็ดน้ำออก แล้วคลุกปลาด้วยส้อมเป็นชิ้นเล็กๆ
4. ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดลงในชามสลัด: ไข่สับ แตงกวา และทูน่าบด เพิ่มพริกไทยดำเพื่อรสชาติและเกลือเล็กน้อย ใส่มายองเนสและผสม
5. วางสลัดในชามสลัดและเสิร์ฟ หากต้องการพื้นผิวสามารถตกแต่งด้วยต้นไม้เขียวขจี

อร่อย!

วิธีทำสลัดแสนอร่อยกับทูน่ากระป๋อง มะเขือเทศ และไข่

สลัดเบา ๆ เพื่อสุขภาพที่คุณปรุงได้ทุกวัน มันทำได้อย่างรวดเร็วและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ปลาทูน่าสามารถใช้ได้ทั้งในน้ำมันและน้ำผลไม้ ขึ้นอยู่กับความชอบ คุณสามารถเพิ่มผักอื่นๆ ลงในชุดผลิตภัณฑ์ที่ระบุได้ เช่น มะกอก แตงกวา แครอทขูดบนกระต่ายขูดหยาบ ฯลฯ

เวลาทำอาหาร: 15 นาที

เวลาทำอาหาร: 15 นาที

เสิร์ฟ: 4.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 150 กรัม
• ไข่ต้ม - 2 ชิ้น
• มะเขือเทศ - 3 ชิ้น ขนาดกลาง.
• พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น ขนาดกลาง.
• สลัดผักรวม - 75 กรัม
• น้ำมันมะกอกเพื่อลิ้มรส
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส
• น้ำส้มสายชูบัลซามิก - เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

1. ล้างส่วนผสมสลัดและเช็ดให้แห้งบนผ้าขนหนู เราจัดวางที่ด้านล่างของจานเสิร์ฟหรือเป็นส่วน ๆ ในแต่ละจาน
2. ล้างและทำให้แห้งมะเขือเทศและพริกหยวก ตัดก้านพริกไทยแล้วเอาเมล็ดออก ตัดเยื่อกระดาษเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตัดมะเขือเทศเป็นชิ้นบาง ๆ
3. วางมะเขือเทศและพริกลงบน "หมอน" สีเขียว
4. ปรุงไข่ล่วงหน้าและเย็น เราทำความสะอาดและหั่นเป็นชิ้นตามยาวอย่างระมัดระวัง เราเปิดกระป๋องทูน่าและระบายของเหลว นวดปลาด้วยส้อม
5. เราแจกจ่ายทูน่าบนมะเขือเทศแล้วใส่ไข่ต้มหั่นเป็นแว่น โรยสลัดด้วยเกลือและพริกไทยดำ ฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมันมะกอกและโรยด้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิก เสิร์ฟทันทีหลังจากเตรียม

อร่อย!

สลัดพีพีทูน่ากระป๋อง

อาหารไม่ได้หมายความว่ารสจืด สลัดนี้เป็นข้อพิสูจน์ว่า ฉ่ำ สว่าง รวย. ผักสดร่วมกับทูน่าและถั่วเป็นองค์ประกอบที่ไร้ที่ติของวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ มีเส้นใยและโปรตีนจำนวนมาก สลัดจะเข้ากันได้ดีกับเมนูอาหาร

เวลาทำอาหาร: 15 นาที

เวลาทำอาหาร: 15 นาที

เสิร์ฟ: 4.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 180 กรัม
• ถั่วกระป๋อง - 150 กรัม
• มะเขือเทศเชอรี่ - 10 ชิ้น
• แตงกวา - 1 ชิ้น ขนาดกลาง.
• มะกอก - 10 ชิ้น
• น้ำมันมะกอกเพื่อลิ้มรส
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส
• น้ำมะนาวเพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

1. ล้างและทำให้แห้งมะเขือเทศเชอร์รี่และแตงกวา ตัดมะเขือเทศออกเป็นสองส่วน ตัดแตงกวาเป็นเส้นบาง ๆ ถ้ามะกอกเป็นหลุมก็ผ่าออก
2. เราเปิดกระป๋องทูน่าและระบายของเหลว นวดเนื้อปลาด้วยส้อม
3. เราใส่ถั่วกระป๋องในกระชอนแล้วปล่อยให้ของเหลวส่วนเกินไหลออก
4. ผสมเชอร์รี่ครึ่งซีก หลอดแตงกวา ถั่วกระป๋อง และทูน่าบดลงในชามสลัด โรยด้วยเกลือและพริกไทยดำ ฝนตกปรอยๆกับน้ำมันมะกอกและโรยด้วยน้ำมะนาว ขอแนะนำให้เสิร์ฟสลัดทันทีหลังจากเตรียมตราบใดที่มันสดและฉ่ำ

อร่อย!

สูตรทีละขั้นตอนสำหรับสลัดทูน่าและอะโวคาโด

ทูน่าและอะโวคาโดเป็นส่วนผสมที่ลงตัวทั้งในแง่ของรสชาติและองค์ประกอบที่สมดุล เราทำสลัดตามส่วนผสมนี้ เพื่อความฉ่ำและความสด ให้เติมแตงกวาและน้ำสลัดที่ใช้น้ำมะนาว ให้นำหอมแดงและเคเปอร์ดอง ตามธรรมเนียมเราจะเสิร์ฟสลัดบน "หมอน" ของสมุนไพรสด

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

เสิร์ฟ: 4.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 200 กรัม
• สลัดผักรวม - 100 กรัม
• อะโวคาโด - 1 ชิ้น ขนาดกลาง.
• แตงกวา - 1 ชิ้น ขนาดกลาง.
• หอมแดง - ½ชิ้น ขนาดกลาง.
• เคเปอร์ - 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะกอก - 5 ช้อนโต๊ะ
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ - 2 ช้อนโต๊ะ
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวงเล็ก ๆ
• พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส
• เกลือหนึ่งหยิบมือ.
• มะนาว - ½ชิ้น
• มัสตาร์ด - 1 ช้อนโต๊ะ

กระบวนการทำอาหาร:

1. เราล้างมะนาวด้วยน้ำร้อนเพื่อเพิ่มการหลั่งน้ำผลไม้ ตัดส้มครึ่งแล้วบีบน้ำจากครึ่งหนึ่งลงในชาม นำกระดูกออก
2. เพิ่มมัสตาร์ดและน้ำมันมะกอกลงในน้ำมะนาว (รวม 2 ช้อนโต๊ะ) ผัดจนเนียน
3. ระบายของเหลวส่วนเกินออกจากปลาทูน่าแล้วแยกชิ้นส่วนเนื้อเป็นชิ้นเล็ก ๆ เราใส่มันลงไปในน้ำสลัดที่เตรียมไว้ ใส่เคเปอร์ คลุกเคล้าและปล่อยให้ยืนเป็นเวลาห้าถึงสิบนาทีเพื่อให้ปลาอิ่มตัวด้วยของเหลวอะโรมาติก
4. เราล้างแตงกวาให้แห้ง หากเปลือกหยาบเกินไปให้ตัดออก ตัดผักเป็นชิ้นบาง ๆ
5. เราล้างและทำให้แห้งอะโวคาโด นำกระดูกออกแล้วตัดเปลือกออก ตัดเนื้อเป็นชิ้นเล็ก ๆ
6. ปอกหัวหอมแดงและหั่นเป็นวงบางครึ่ง เราใส่ในชามเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และหมักไว้สิบถึงสิบห้านาทีคนเป็นครั้งคราว
7. เราล้างผักชีฝรั่งเช็ดให้แห้งแล้วสับให้ละเอียดด้วยมีด
8. ใส่สลัดผักรวมลงในจานเสิร์ฟ โรยด้วยน้ำมะนาวและเทน้ำมันมะกอกที่เหลือ เกลือและพริกไทย. วางแตงกวา อะโวคาโด และทูน่าที่หั่นไว้บนน้ำสลัด โรยด้วยผักชีฝรั่งสับ สุดท้าย ใส่หอมแดงดองครึ่งวง เสิร์ฟทันทีหลังจากเตรียม

อร่อย!

พัฟสลัดทูน่ากระป๋องและข้าวโพด

ผลิตภัณฑ์สำหรับสลัดสามารถพบได้ในตู้เย็น แต่ถึงแม้จะมีองค์ประกอบที่เรียบง่าย แต่จานกลับกลายเป็นว่ามีประสิทธิภาพมาก ความลับทั้งหมดอยู่ในการก่อตัวของของว่างในชั้นที่เท่ากัน เราตกแต่งพื้นผิวด้วยสมุนไพรโรยหน้าและมะนาวฝานบางๆ ซึ่งไม่เพียงแต่จะตกแต่งได้สวยงาม แต่ยังให้กลิ่นรสเผ็ดสดชื่นอีกด้วย เราแนะนำให้เสิร์ฟสลัดเป็นส่วนๆ เพื่อแสดงอาหารเรียกน้ำย่อยที่สวยงาม

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

เสิร์ฟ: 4.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 1 กระป๋อง
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• แตงกวาสด - 2 ชิ้น ขนาดกลาง.
• ไข่ - 2 ชิ้น
• มายองเนส - 4 ช้อนโต๊ะ
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
• หัวหอมสีเขียว - 1 พวง
• มะนาว - สำหรับตกแต่ง

กระบวนการทำอาหาร:

1. ระบายของเหลวจากปลาทูน่าแล้วคลุกเนื้อด้วยส้อม เราวางมวลที่ได้ไว้ที่ด้านล่างของชามสลัดลึกในชั้นที่เท่ากัน
2. หล่อลื่นด้วยมายองเนสเล็กน้อย
3. เราใส่ข้าวโพดในกระชอนแล้วปล่อยให้น้ำไหลออก วางธัญพืชไว้บนทูน่า ปรับระดับ
4. ปิดด้วยมายองเนสชั้นบาง ๆ
5. เราล้างและทำให้แตงกวาแห้ง ตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ เราเกลี่ยให้ทั่วข้าวโพดอย่างสม่ำเสมอ
6. มายองเนสชั้นบางอีกครั้ง
7. ถูไข่ต้มบนเครื่องขูดหยาบแล้วเทชั้นถัดไปลงบนแตงกวา เราจัดตำแหน่ง
8. ล้างขนผักชีฝรั่งและหัวหอมสีเขียวแล้วเช็ดให้แห้ง บดผักที่เตรียมไว้ด้วยมีดแล้วเกลี่ยชั้นสุดท้ายบนไข่ เราจัด. เราตกแต่งพื้นผิวด้วยมะนาวฝานบาง ๆ ปล่อยให้สลัดสำเร็จรูปยืนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในตู้เย็นเพื่อแช่ชั้น

อร่อย!

สูตรง่ายๆและอร่อยสำหรับสลัดทูน่าและผักกาดขาว

ทางที่ดีควรเตรียมสลัดก่อนเสิร์ฟเพื่อรักษาความสดของผักกาดขาวให้มากที่สุด การทำอาหารใช้เวลาไม่นาน - ทุกอย่างจะใช้เวลาไม่เกินสิบห้านาที สลัดเหมาะสำหรับเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นเบาๆ ต้องขอบคุณทูน่าและไข่ที่ช่วยให้อิ่มท้อง

เวลาทำอาหาร: 15 นาที

เวลาทำอาหาร: 15 นาที

เสิร์ฟ: 4.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 1 กระป๋อง
• กะหล่ำปลีปักกิ่ง - 100 กรัม
• แตงกวาสด - 2 ชิ้น ขนาดกลาง.
• ไข่ - 2 ชิ้น
• มายองเนส - 2 ช้อนโต๊ะ
• มะกอก - 4 ชิ้น
• ซอสถั่วเหลือง - 1 ช้อนชา
• เกลือเพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

1. กะหล่ำปลีปักกิ่งแยกเป็นใบล้างและทำให้แห้ง ตัดส่วนที่หนาขึ้น หั่นกะหล่ำปลีให้บางที่สุด บดมวลที่สับแล้วเบา ๆ ด้วยมือของคุณเพื่อให้น้ำผลไม้เล็กน้อยโดดเด่น
2. ระบายของเหลวจากปลาทูน่าแล้วคลุกเนื้อด้วยส้อม ผสมมวลปลาที่ได้กับปักกิ่งสับ
3. ตัดไข่ต้มเป็นก้อนเล็ก ๆ ตัดแตงกวาเป็นเส้นบาง ๆเพิ่มไข่และแตงกวาลงในสลัด
4. เพิ่มมายองเนสและซีอิ๊วขาว ผสม
5. ใส่สลัดที่ทำเสร็จแล้วลงในชามสลัดแล้วตกแต่งพื้นผิวด้วยมะกอก

อร่อย!

วิธีทำสลัดแสนอร่อยกับทูน่ากระป๋อง ชีส และไข่

สลัดที่สดใสและฉ่ำด้วยรสชาติที่เด่นชัดของทูน่าและชีส วางส่วนผสมในชั้นเพื่อให้อาหารเรียกน้ำย่อยดูสวยงามยิ่งขึ้น เพื่อความสะดวก เราแนะนำให้ใช้วงแหวนสำหรับทำอาหารหรือถาดเค้กแบบแยกส่วน หลังจากปรุงอาหารแล้ว อย่าลืมแช่จานไว้ในตู้เย็น

เวลาทำอาหาร: 30 นาที

เวลาทำอาหาร: 30 นาที

เสิร์ฟ: 4.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง - 1 กระป๋อง
• หัวหอมหลอด - 1 ชิ้น ขนาดกลาง.
• ฮาร์ดชีส - 170 กรัม
• ไข่ต้ม - 4 ชิ้น
• มายองเนสเพื่อลิ้มรส
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ - 3 ช้อนโต๊ะ

กระบวนการทำอาหาร:

1. ปอกหัวหอม ตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ ตามขวาง เราใส่ลงในชามแล้วเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ปล่อยให้หมักไว้ห้าถึงสิบนาที จากนั้นสะเด็ดน้ำส้มสายชูแล้วบีบหัวหอม
2. ขูดชีสแข็งที่มีรูละเอียด
3. หั่นไข่ต้มแล้วเอาไข่แดงออก ถูไข่ขาวที่ไม่มีไข่แดงบนเครื่องขูดหยาบ
4. สามไข่แดงบนเครื่องขูดแบบละเอียดแยกกัน
5. ระบายของเหลวส่วนเกินออกจากปลาทูน่าแล้วคลุกเนื้อด้วยส้อม
6. วางวงแหวนทำอาหารที่ด้านล่างของจานเสิร์ฟ เรากระจายโปรตีนขูดในนั้นและปรับระดับ หล่อลื่นด้วยมายองเนสชั้นบาง ๆ
7. กระจายชั้นของทูน่าบนนั้น - ชั้นของหัวหอม
8. หล่อลื่นด้วยมายองเนสอีกครั้ง
9. เรากระจายชีสขูดเป็นชั้น ๆ ปรับระดับ
10. เราทำซ้ำมายองเนสชั้นบาง ๆ
11. ชั้นสุดท้ายเป็นไข่แดงขูด ขันแหวนให้แน่นด้วยฟิล์มแล้วคนจานกับสลัดในตู้เย็นสักสองสามชั่วโมงเพื่อแช่
12. หลังจากชุบแล้วให้เอาฟิล์มและแหวนออกแล้วเสิร์ฟสลัดที่โต๊ะ

อร่อย!

สูตรทีละขั้นตอนสำหรับสลัดทูน่าและถั่ว

หากคุณต้องการทำสลัดทูน่าที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างรวดเร็วควรเลือกตัวเลือกนี้ เมื่อรวมกับถั่ว ปลาทูน่าจะช่วยให้อิ่มนาน ในการเจือจางรสชาติที่เข้มข้นของอาหารที่มีโปรตีน ให้เติมหัวหอมและสมุนไพรเล็กน้อย นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารมื้อเย็นแบบเบาๆ หรือของว่างที่ "ใช่" ในระหว่างวัน

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

เสิร์ฟ: 2.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง - 1 กระป๋อง
• หัวหอมหลอด - ½ชิ้น ขนาดกลาง.
• กระเทียม - 1 กานพลู
• ผักชีฝรั่ง - 5 สาขา
• มัสตาร์ด Dijon - ½ ช้อนชา
• ส่วนผสมของพริกป่น - เพื่อลิ้มรส
• น้ำมันมะกอก - 3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำส้มสายชูไวน์ขาว - 1 ช้อนโต๊ะ
• ไข่ต้ม - 1 ชิ้น
• มะเขือเทศเชอรี่ - 2 ชิ้น
• สลัด Frisse - 6 ชิ้น
• ถั่วกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• เกลือเพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

1. เราใส่ถั่วบนตะแกรงแล้วปล่อยให้น้ำไหลออก ใส่ถั่วในชามสลัด ปอกหัวหอมหั่นเป็นวงครึ่งบาง ๆ แล้วใส่ถั่ว
2. ระบายของเหลวส่วนเกินออกจากปลาทูน่าแล้วนวดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยส้อม เราเกลี่ยให้ทั่วถั่วและหัวหอม สับผักชีฝรั่งและกระเทียมส่งไปที่ชามสลัด
3. เตรียมน้ำสลัด: ในภาชนะขนาดเล็ก ผสมน้ำมันมะกอก มัสตาร์ด น้ำส้มสายชูไวน์ และพริกไทยผสม
4. เติมสลัดด้วยของเหลวที่ได้และผสม เพิ่มรสชาติ
5. วางใบผักกาดหอมลงบนจาน ใส่สลัดทูน่าและถั่วลันเตาที่เตรียมไว้ลงไป ตกแต่งจานด้วยมะเขือเทศเชอรี่ผ่าครึ่งและไข่ต้มหนึ่งในสี่ส่วน

อร่อย!

สลัดที่ง่ายและรวดเร็วกับทูน่ากระป๋องและข้าว

สลัดนี้สามารถทดแทนอาหารกลางวันได้ ประกอบด้วยข้าว ปลาทูน่า ไข่ และผัก - เป็นชุดอาหารที่สมบูรณ์สำหรับการได้รับโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต เพื่อป้องกันไม่ให้สลัดมันเยิ้มเกินไป เราแนะนำให้นำทูน่ามาผสมกับน้ำผลไม้ของคุณเอง สูตรนี้ใช้แตงกวาดอง แต่คุณสามารถใส่สดได้หากต้องการ อย่าลืมเกี่ยวกับผักใบเขียวเพราะเป็นทั้งกลิ่นหอมสดชื่นและวิตามินเพิ่มเติม

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

เสิร์ฟ: 4.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 1 กระป๋อง
• ข้าวดิบ - 4 ช้อนโต๊ะ
• แตงกวาดอง - 2 ชิ้น ขนาดกลาง.
• ไข่ - 2 ชิ้น
• หัวหอมสีเขียว - ½พวง
• ผักชีฝรั่ง - ½พวง
• ถั่วกระป๋อง - 4 ช้อนโต๊ะ
• มายองเนส - 4 ช้อนโต๊ะ
• เกลือเพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

1. ต้มข้าวในน้ำเค็มตามปริมาณที่กำหนดจนสุก เราใส่ในกระชอนปล่อยให้น้ำซุประบายออกและทำให้เย็นสนิท
2. ระบายน้ำส่วนเกินจากปลาทูน่าคลุกปลาเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยส้อม
3. ตัดแตงกวาดองเป็นก้อนเล็ก ๆ หากมีการคายน้ำออกมากระหว่างการตัด เราต้องสะเด็ดน้ำออก
4. หั่นไข่ต้มเป็นชิ้นเล็ก ๆ
5. ล้างหัวหอมและผักชีฝรั่งให้แห้งและสับด้วยมีด
6. ในชามสลัด ผสมข้าว ไข่สับ ทูน่าบด แตงกวาดองสับ ผักใบเขียว ถั่วลันเตา และมายองเนส ผัด ชิม และเติมเกลือถ้าจำเป็น
7. เสิร์ฟสลัดทันทีหลังทำอาหาร

อร่อย!