שיבולת שועל היא מוצר בריא מאוד המתאים הן לתזונת דיאטה והן למי שרוצה לשפר את מצב העור והמעיים. בישול שיבולת שועל פשוטה מאוד כמתוקה - עם פירות או פירות יער, או מומלחת כתוספת לבשר או לדגים.
- איך לבשל שיבולת שועל במים בסיר?
- דייסה מהירה של שיבולת שועל על המים
- שיבולת שועל עם מים עשויים שיבולת שועל שלמה
- שיבולת שועל מתוקה במים עם סוכר
- איך לבשל שיבולת שועל במים בסיר איטי?
- מתכון פשוט וטעים לשיבולת שועל במים עם חמאה
- איך לבשל שיבולת שועל עם צימוקים במים?
- שיבולת שועל טעימה על מים עם בננה
- מתכון שלב אחר שלב להכנת שיבולת שועל במים עם תפוח
- שיבולת שועל מתוקה על מים עם דבש
איך לבשל שיבולת שועל במים בסיר?
מתכון פשוט להכנת שיבולת שועל טעימה ודורש מרכיבים מינימליים ומעט זמן. שיבולת שועל מסוג זה מושלמת לארוחת הבוקר ומוגשת עם ביצים מבושלות או מטוגנות וירקות טריים.
זמן בישול: 15 דקות.
זמן בישול: 5 דקות.
מנות - 4.
- מים 1 l.
- מלח ½ כפית
- חמאה 30 gr.
- פתיתי שיבולת שועל 2 אומנות.
- סוכר טַעַם
-
יוצקים מים לסיר ומחממים את הנוזל לרתיחה. -
מתבלים במלח ומוסיפים בעדינות שיבולת שועל, מערבבים מיד. -
מבשלים דייסה בחום נמוך ללא מכסה, זכרו לערבב מדי פעם. -
ברגע שהפתיתים מבושלים והנוזל מתאדה, מוסיפים מעט סוכר לדייסה על מנת להביא אותו לפי הטעם, וחתיכת חמאה. מערבבים שוב. -
מגישים את שיבולת השועל עם ירקות טריים קצוצים או ביצים מקושקשות. בתאבון!
דייסה מהירה של שיבולת שועל על המים
פתיתי שיבולת שועל הם מוצר קל להכנה שאפילו ילד יכול להתמודד איתו. כמעט כל החומרים המזינים ורכיבי קורט נשמרים בשיבולת שועל, והדייסה מוכנה מפתיתים במהירות ובקלות רבה. הדייסה מוגשת כמנה עצמאית עם תוספות שונות - פירות יער, פירות, נקניקים או ביצים מקושקשות.
זמן בישול: 25 דקות.
זמן בישול: 5 דקות.
מנות - 1.
רכיבים:
- פתיתי שיבולת שועל - 3 כפות
- חמאה לפי הטעם.
- מלח לטעימה.
תהליך הבישול:
- הפתיתים יוצקים לצלחת קרמיקה עמוקה.
- המוצר נשפך עם מים רותחים כך שהמים יהיו ממש מעל הפתיתים ומערבבים.
- הדייסה מכוסה במכסה ומשאירה למשך 20 דקות.
- ברגע שהדייסה מתבשלת היא מומלחת ומוסיפים חתיכת חמאה. מערבבים הכל ביסודיות.
- כדי להפוך את המוצר לטעים עוד יותר, ניתן להכניס את הדייסה למיקרוגל למשך 2 דקות נוספות ולאחר מכן להגיש.
שיבולת שועל עם מים עשויים שיבולת שועל שלמה
שיבולת שועל מלאה לוקחת קצת יותר זמן לבישול מאשר דגנים, אך נחשבת לבריאה עוד יותר מכיוון שהם מכילים הרבה זרחן, כרום, מגנזיום, ניקל, אבץ, פלואוריד, אשלגן, סידן, כמו גם פקטינים ומספר ויטמינים. כמו כן, דייסה מלאה מכילה הרבה חלבון ומתאימה לתזונת דיאטה.
זמן בישול: 55 דקות.
זמן בישול: 5 דקות.
מנות - 2.
רכיבים:
- גריסי שיבולת שועל - 150 גרם.
- סוכר מגורען לפי הטעם.
- מים - 500 מ"ל
- מלח לטעימה.
- פירות יער לפי הטעם.
- חמאה לפי הטעם.
תהליך הבישול:
- הגריסים מסודרים ויוצקים לסיר.
- מים נשפכים למיכל עם גרגירי שיבולת שועל ומומחים מעט. תכולת הסיר מביאים לרתיחה תוך ערבוב מתמיד.
- אתה צריך לבשל דייסה בחום בינוני במשך כ -20 דקות, ואז להפחית את האש, לכסות את הסיר במכסה ולהמשיך לבשל כחצי שעה.
- מוסיפים לדייסה סוכר ומערבבים.
- מגישים שיבולת שועל עם חמאה ופירות יער טריים.
שיבולת שועל מתוקה במים עם סוכר
יש אנשים שמעדיפים מתולתל שיבולת שועל מלוחה. תוספות שונות מוגשות עם דייסה כזו - החל משוקולד ופירות יער ועד פירות טריים או יבשים. מסתבר שמדובר במנה שלמה ובריאה לארוחת בוקר או חטיף אחר הצהריים.
זמן בישול: 20 דקות.
זמן בישול: 5 דקות.
מנות - 2.
רכיבים:
- פתיתי שיבולת שועל - 0.5 כף.
- מים - 1.5 כפות.
- סוכר - חול - לפי הטעם.
- קורט מלח.
- חמאה לפי הטעם.
- פירות יער או פירות לפי הטעם.
תהליך הבישול:
- יוצקים מים לסיר או לסיר ומרתיחים.
- מוסיפים בעדינות פתיתי שיבולת שועל ומלח מעט.
- מערבבים ומוסיפים סוכר מגורען. כמות הסוכר נלקחת על פי העדפת עצמך.
- מבשלים את הדייסה על אש קטנה עד שהנוזל מתאדה. חשוב לערבב אותו מעת לעת. זה ייקח בערך 10 דקות לבישול מלא.
- הדייסה מוסרת מהאש ומוסיפים שמן. מגישים חם עם פירות יער או פירות פרוסים.
איך לבשל שיבולת שועל במים בסיר איטי?
בישול שיבולת שועל במולטי קוקר היא הדרך הקלה והקלה ביותר להכין ארוחת בוקר בריאה לכל המשפחה. המכשיר חוסך זמן יקר, במיוחד בבוקר, תוך הפיכת הדייסה לטעימה ומשביעה.
זמן בישול: 25 דקות.
זמן בישול: 5 דקות.
מנות - 3.
רכיבים:
- פתיתי שיבולת שועל - 160 גרם.
- חמאה - 1 כפית
- מים - 400 מ"ל
- מלח לטעימה.
- סוכר מגורען לפי הטעם.
תהליך הבישול:
- לפני הבישול יש לשמן את קערת המכשיר בחמאה.
- הפתיתים מוזגים לכלי מוכן וממולאים במים.
- מוסיפים את הכמות הרצויה של סוכר ומלח, מערבבים.
- התקן את המכשיר בתוכנית "דגנים", "תפריט ילדים" או "דייסה". אם אין טיימר אוטומטי, זמן הבישול יהיה כ -15 דקות.
- כאשר המולטי -קוקר מסמן את סיום הבישול, מכניסים חמאה לדייסה ומערבבים. הפעל את מצב "חימום" והחזק את המנה עוד כמה דקות. הגש חם.
מתכון פשוט וטעים לשיבולת שועל במים עם חמאה
שיבולת שועל במים היא מנה תזונתית, אך מומחים ממליצים להוסיף לה חמאה כדי להעשיר את טעם המוצר ולהפוך אותו לאטרקטיבי יותר למבוגרים ולילדים. בנוסף, ניתן להוסיף לדייסה אגוזים, פירות יבשים או פירות יער.
זמן בישול: 10 דקות.
זמן בישול: 5 דקות.
מנות - 2.
רכיבים:
- פתיתי שיבולת שועל - 1 כף.
- מים - 2 כפות.
- חמאה - 80 גר '.
- קינמון לפי הטעם.
- הל לפי הטעם.
- דבש - 1 כף
- אגוזים, פירות או פירות יער לפי הטעם.
תהליך הבישול:
- יוצקים את הפתיתים לקערת קרמיקה עמוקה.
- יוצקים לשם את כמות המים הנדרשת.
- מוסיפים קינמון והל, מערבבים ומיקרוגל בעוצמה גבוהה כ -3 דקות.
- מוציאים את קערת שיבולת השועל מהמיקרוגל, מוסיפים את השמן ומערבבים היטב.
- מתבלים את הדייסה בדבש, מסדרים בצלחות, מקשטים באגוזים, פירות יער או פרוסות פירות ומגישים.
איך לבשל שיבולת שועל עם צימוקים במים?
צימוקים הם מרכיב מצוין להכנת שיבולת שועל. הוא משלים את הטעם ומעשיר את המוצר בחומרים שימושיים, ויטמינים ומיקרואלמנטים. מומלץ להשרות מראש את הצימוקים במים חמים כדי לרכך אותם.
זמן בישול: 25 דקות.
זמן בישול: 5 דקות.
מנות - 1.
רכיבים:
- פתיתי שיבולת שועל - 5 כפות
- מים - 200 מ"ל
- צימוקים כהים - 10 גרם.
- סוכר מגורען לפי הטעם.
- מלח לטעימה.
תהליך הבישול:
- הפתיתים מסתירים במחבת יבשה במשך 2 דקות תוך ערבוב מתמיד.
- שוטפים את הצימוקים ומכסים במים רותחים, מניחים לעמוד 10 דקות.
- מביאים מים לרתיחה בסיר ומוסיפים את הפתיתים.
- לאחר שוב רתיחה, שומרים את הסיר על אש נמוכה כ -3 דקות, ואז מוסיפים שם את הצימוקים, מערבבים ומבשלים עוד 2 דקות.
- מסירים את הדייסה מהאש, מתבלים לפי הטעם ומוסיפים את הכמות הרצויה של סוכר ומלח. מערבבים ומכוסים במכסה, משאירים אותו למספר דקות ולאחר מכן מגישים.
שיבולת שועל טעימה על מים עם בננה
בננה היא מוצר טוב נגד דיכאון שיכול להעשיר את טעם השיבולת שועל ולתת כוח ואנרגיה למשך מספר שעות. ארוחה כזו היא דרך מצוינת להתחיל את היום עם מאכלים בריאים ובריאים.
זמן בישול: 15 דקות.
זמן בישול: 5 דקות.
מנות - 2.
רכיבים:
- בננה - 2 יח '.
- חמאה - 40 גרם.
- סוכר מגורען לפי הטעם.
- פתיתי שיבולת שועל - 100 גרם.
- מים - 400 מ"ל
- שוקולד מגורד - לא חובה.
תהליך הבישול:
- מרתיחים מים בסיר.
- יוצקים בעדינות את הפתיתים למים רותחים תוך ערבוב עדין ומבשלים 20 דקות על אש נמוכה.
- קולפים ופורסים בננות.
- מוסיפים לדייסה סוכר, מערבבים ומכסים. כדי להפוך את המנה לעמוד, תן לה לעמוד עוד 5 דקות.
- מגישים את הדייסה עם פרוסות בננה וחמאה. אם רוצים מוסיפים מעט שוקולד מגורד.
מתכון שלב אחר שלב להכנת שיבולת שועל במים עם תפוח
התפוחים מכילים פקטין המשלימים את היתרונות הבריאותיים של שיבולת שועל ומהווים אחת מההמלצות התזונתיות הפופולריות ביותר. אם אתה רוצה מוצר מתוק יותר, אך יחד עם זאת בריא, עדיף לבחור תפוחים מתוקים: אז אתה יכול לסרב להוסיף סוכר.
זמן בישול: 25 דקות.
זמן בישול: 5 דקות.
מנות - 2.
רכיבים:
- גריסי שיבולת שועל - 0.5 כף.
- מים - 200 מ"ל.
- סוכר מגורען לפי הטעם.
- אפל - 1 יחידה.
תהליך הבישול:
- יוצקים מים לסיר ומביאים את הנוזל לרתיחה.
- יוצקים פנימה את הפתיתים, ממתינים עד שהמים רותחים שוב ומבשלים על אש נמוכה כ -20 דקות תוך ערבוב מדי פעם.
- קולפים את התפוח ומגרענים אותו וחותכים את הפרי בגודל בינוני לקוביות.
- כשהקוואקר רך מוסיפים סוכר ותפוחים, מערבבים ומכבים את האש.
- מגישים את הדייסה מיד.
שיבולת שועל מתוקה על מים עם דבש
יש אנשים שמעדיפים שיבולת שועל מתוקה, אבל לא רוצים להשתמש בסוכר כדי להכין אותה. ניתן להחליף אותו בהצלחה בדבש, ואם תוסיפו למוצר אגוזים או פירות הטעם יהיה אפילו בהיר ונעים יותר.
זמן בישול: 35 דקות
זמן בישול: 5 דקות.
מנות - 2.
רכיבים:
- גריסי שיבולת שועל - 0.5 כף.
- מים - 1 כף.
- חמאה - 40 גרם.
- דבש - 0.5 כף.
- קינמון לפי הטעם.
- בננה - 1 יחידה.
- ריבה - 1 כף
תהליך הבישול:
- יוצקים מים לסיר או לסיר ומביאים את הנוזל לרתיחה.
- יוצקים דגנים ומוסיפים דבש, מערבבים, ממשיכים לבשל על אש קטנה.
- את הבננה צריך לקלף, לרסק מעט בפירה, את השאר לחתוך לחתיכות קטנות.
- כאשר הדייסה מתחילה להתעבות, מנמיכים את האש מאוד נמוך ומוסיפים קינמון למוצר. מרתיחים עוד כמה דקות ואז מסירים מהכיריים.
- מערבבים דייסה עם בננה פירה ומניחים בצלחות. מוסיפים פרוסות בננה וריבה. בתאבון!
