Овесените ядки са много здравословен продукт, който е подходящ както за диетично хранене, така и за тези, които искат да подобрят състоянието на кожата и червата. Готвенето на овесени ядки е много просто като сладко - с плодове или горски плодове или осолено като гарнитура към месо или риба.
- Как да готвя овесена каша във вода в тенджера?
- Бърза каша от овесени ядки на водата
- Овесени ядки с вода, направени от цели овесени ядки
- Сладки овесени ядки във вода със захар
- Как да готвя овесени ядки във вода в бавна готварска печка?
- Проста и вкусна рецепта за овесени ядки във вода с масло
- Как да готвя овесени ядки със стафиди във вода?
- Вкусна овесена каша на вода с банан
- Стъпка по стъпка рецепта за приготвяне на овесени ядки във вода с ябълка
- Сладки овесени ядки на вода с мед
Как да готвя овесена каша във вода в тенджера?
Проста рецепта за приготвяне на вкусни овесени ядки и изисква минимални съставки и малко време. Този вид овесени ядки е идеален за закуска и се сервира с варени или пържени яйца и пресни зеленчуци.
Време за готвене: 15 мин.
Време за готвене: 5 мин.
Порции - 4.
- Вода 1 л.
- Сол ½ ч.ч
- Масло 30 gr.
- Овесени люспи 2 Изкуство.
- Гранулирана захар вкус
-
Изсипете вода в тенджера и загрейте течността до кипене.
-
Добавете солена вода и внимателно добавете овесена каша, разбъркайте веднага.
-
Гответе каша на слаб огън без капак, като не забравяте да разбърквате от време на време.
-
Веднага след като люспите се сварят и течността се изпари, добавете малко захар към кашата, за да я овкусите, и парче масло. Разбъркайте отново.
-
Сервирайте овесените ядки с нарязани пресни зеленчуци или бъркани яйца. Добър апетит!
Бърза каша от овесени ядки на водата
Овесените люспи са лесен за приготвяне продукт, с който дори дете може да се справи. Почти всички хранителни вещества и микроелементи се съхраняват в овесена каша, а кашата се приготвя от люспи много бързо и лесно. Овесената каша се сервира като самостоятелно ястие с различни гарнитури - плодове, плодове, колбаси или бъркани яйца.
Време за готвене: 25 мин.
Време за готвене: 5 мин.
Порции - 1.
Съставки:
- Овесени люспи - 3 супени лъжици
- Масло на вкус.
- Сол на вкус.
Процес на готвене:
- Люспите се изсипват в дълбока керамична чиния.
- Продуктът се излива с вряла вода, така че водата да е точно над люспите и се смесва.
- Кашата се покрива с капак и се оставя за 20 минути.
- Веднага след като кашата се свари, се посолява и се добавя парче масло. Разбъркайте всичко старателно.
- За да направи продукта още по -вкусен, кашата може да се постави в микровълновата за още 2 минути и след това да се сервира.
Овесени ядки с вода, направени от цели овесени ядки
Пълните овесени зърна се готвят малко повече от зърнените, но се считат за дори по -здравословни, тъй като съдържат много фосфор, хром, магнезий, никел, цинк, флуорид, калий, калций, както и пектини и редица витамини. Също така пълнозърнестата каша съдържа много протеини и е подходяща за диетично хранене.
Време за готвене: 55 мин.
Време за готвене: 5 мин.
Порции - 2.
Съставки:
- Овесени крупи - 150 гр.
- Гранулирана захар на вкус.
- Вода - 500 мл
- Сол на вкус.
- Плодове на вкус.
- Масло на вкус.
Процес на готвене:
- Крупите се сортират и се изсипват в тенджера.
- Водата се налива в съд с овесени зърна и леко се осолява. Съдържанието на тенджерата се кипва, като се разбърква непрекъснато.
- Трябва да готвите каша на среден огън за около 20 минути, след това да намалите котлона, да покриете тенджерата с капак и да продължите да готвите за около половин час.
- Добавете захар към овесената каша и разбъркайте.
- Сервирайте овесени ядки с масло и пресни плодове.
Сладки овесени ядки във вода със захар
Някои хора предпочитат сладки, а не солени овесени ядки. С такава каша се сервират различни гарнитури - от шоколад и горски плодове до пресни или сушени плодове. Оказва се пълноценно и здравословно ястие за закуска или следобедна закуска.
Време за готвене: 20 мин.
Време за готвене: 5 мин.
Порции - 2.
Съставки:
- Овесени люспи - 0,5 супени лъжици.
- Вода - 1,5 супени лъжици.
- Захар - пясък - на вкус.
- Шипка сол.
- Масло на вкус.
- Плодове или плодове на вкус.
Процес на готвене:
- Изсипете вода в тенджера или тенджера и заври.
- Внимателно добавете овесени люспи и посолете малко.
- Разбъркайте и добавете гранулирана захар. Количеството захар се взема според вашите предпочитания.
- Варете кашата на слаб огън, докато течността се изпари. Важно е периодично да се разбърква. Пълното готвене ще отнеме около 10 минути.
- Кашата се сваля от котлона и се добавя масло. Сервирайте горещо с плодове или нарязани плодове.
Как да готвя овесени ядки във вода в бавна готварска печка?
Готвенето на овесени ядки в мултикукър е най -лесният и лесен начин да направите здравословна закуска за цялото семейство. Устройството спестява ценно време, особено сутрин, като същевременно прави кашата вкусна и удовлетворяваща.
Време за готвене: 25 мин.
Време за готвене: 5 мин.
Порции - 3.
Съставки:
- Овесени люспи - 160 гр.
- Масло - 1 ч.ч
- Вода - 400 мл
- Сол на вкус.
- Гранулирана захар на вкус.
Процес на готвене:
- Преди готвене купата на устройството трябва да се намаже с масло.
- Люспите се изсипват в подготвен съд и се пълнят с вода.
- Добавете желаното количество захар и сол, разбъркайте.
- Инсталирайте устройството в програмата "Зърнени храни", "Детско меню" или "Каша". Ако няма автоматичен таймер, времето за готвене ще бъде около 15 минути.
- Когато мултикукърът сигнализира за края на готвенето, сложете маслото в кашата и разбъркайте. Включете режима „Отопление“ и задръжте ястието още няколко минути. Сервирайте горещо.
Проста и вкусна рецепта за овесени ядки във вода с масло
Овесените ядки във вода са диетично ястие, но експертите препоръчват добавянето на масло към него, за да обогати вкуса на продукта и да го направи по -привлекателен за възрастни и деца. Освен това към овесената каша могат да се добавят ядки, сушени плодове или плодове.
Време за готвене: 10 мин.
Време за готвене: 5 мин.
Порции - 2.
Съставки:
- Люспи от овесени ядки - 1 супена лъжица.
- Вода - 2 супени лъжици.
- Масло - 80 гр.
- Канела на вкус.
- Кардамон на вкус.
- Мед - 1 супена лъжица
- Ядки, плодове или плодове на вкус.
Процес на готвене:
- Изсипете люспите в дълбока керамична купа.
- Изсипете необходимото количество вода там.
- Добавете канела и кардамон, разбъркайте и микровълновата на висока мощност за около 3 минути.
- Извадете купата с овесени ядки от микровълновата, добавете маслото и разбъркайте добре.
- Овкусете кашата с мед, подредете в чинии, гарнирайте с ядки, горски плодове или плодови филийки и сервирайте.
Как да готвя овесени ядки със стафиди във вода?
Стафидите са чудесна съставка за приготвяне на овесени ядки. Той допълва вкуса и обогатява продукта с полезни вещества, витамини и микроелементи. Препоръчително е стафидите предварително да се накиснат в гореща вода, за да омекнат.
Време за готвене: 25 мин.
Време за готвене: 5 мин.
Порции - 1.
Съставки:
- Овесени люспи - 5 супени лъжици
- Вода - 200 мл
- Тъмни стафиди - 10 гр.
- Гранулирана захар на вкус.
- Сол на вкус.
Процес на готвене:
- Люспите се калцинират в сух тиган за 2 минути при непрекъснато разбъркване.
- Изплакнете стафидите и покрийте с вряла вода, оставете да престои 10 минути.
- Оставете водата да заври в тенджера и добавете люспите.
- След като заври отново, дръжте тенджерата на слаб огън за около 3 минути, след което добавете стафидите там, разбъркайте и гответе още 2 минути.
- Свалете кашата от котлона, подправете на вкус, като добавите желаното количество захар и сол. Разбъркайте и покрийте с капак, оставете за няколко минути и след това сервирайте.
Вкусна овесена каша на вода с банан
Бананът е добър антидепресант, който може да обогати вкуса на овесените ядки и да даде сила и енергия за няколко часа. Ястие като това е чудесен начин да започнете деня си със здравословни, здравословни храни.
Време за готвене: 15 мин.
Време за готвене: 5 мин.
Порции - 2.
Съставки:
- Банан - 2 бр.
- Масло - 40 гр.
- Гранулирана захар на вкус.
- Овесени люспи - 100 гр.
- Вода - 400 мл
- Настърган шоколад - по избор.
Процес на готвене:
- Сварете вода в тенджера.
- Внимателно изсипете люспите във вряща вода, като разбърквате внимателно, и гответе 20 минути на слаб огън.
- Обелете и нарежете бананите.
- Добавете захар към овесената каша, разбъркайте и покрийте. За да направите ястието да престои, оставете го да престои още 5 минути.
- Сервирайте овесената каша с филийки банан и масло. По желание добавете малко настърган шоколад.
Стъпка по стъпка рецепта за приготвяне на овесени ядки във вода с ябълка
Ябълките съдържат пектини, които допълват ползите за здравето от овесената каша и са една от най -популярните препоръки за хранене. Ако искате по -сладък, но в същото време здравословен продукт, е по -добре да изберете сладки ябълки: тогава можете да откажете да добавите захар.
Време за готвене: 25 мин.
Време за готвене: 5 мин.
Порции - 2.
Съставки:
- Овесени крупи - 0,5 супени лъжици.
- Вода - 200 мл.
- Гранулирана захар на вкус.
- Ябълка - 1 бр.
Процес на готвене:
- Изсипете вода в тенджера и оставете течността да заври.
- Изсипете люспите, изчакайте водата да заври отново и гответе на слаб огън за около 20 минути, като разбърквате от време на време.
- Обелете и обелете сърцевината на ябълката и нарежете средните плодове на кубчета.
- Когато овесената каша омекне, добавете захар и ябълки, разбъркайте и изключете котлона.
- Сервирайте кашата веднага.
Сладки овесени ядки на вода с мед
Някои хора предпочитат сладки овесени ядки, но не искат да използват захар за направата им. Може успешно да бъде заменен с мед, а ако добавите ядки или плодове към продукта, вкусът ще бъде още по -ярък и приятен.
Време за готвене: 35 мин.
Време за готвене: 5 мин.
Порции - 2.
Съставки:
- Овесени крупи - 0,5 супени лъжици.
- Вода - 1 супена лъжица.
- Масло - 40 гр.
- Мед - 0,5 супени лъжици.
- Канела на вкус.
- Банан - 1 бр.
- Сладко - 1 супена лъжица
Процес на готвене:
- Изсипете вода в тенджера или тенджера и оставете течността да заври.
- Изсипете зърнени храни и добавете мед, разбъркайте, продължете да готвите на слаб огън.
- Обелете банана, намачкайте малко в картофено пюре, останалото нарежете на малки парченца.
- Когато кашата започне да се сгъстява, намалете котлона много ниско и добавете канела към продукта. Варете още няколко минути и след това свалете от котлона.
- Смесете овесената каша с пюре от банан и поставете в чинии. Добавете филийки банан и конфитюр. Добър апетит!